お米で健康的にダイエット♪
日本人の主食、“米”。
しかし最近ではレシピも豊富で1品で済むパンやパスタなどが人気です。
『おかずを何品も作るのが面倒だからあまり食べないわ〜。』
という方もいらっしゃるのでは?
でもそこをがんばって、
小麦の主食から、お米に変えてみましょう!
米は消化も腹持ちも良いので、少ない摂取量で満腹感が得られます。
プラス噛む事で脳を刺激し、思考力もアップ!
今日から“お米ダイエット”はじめませんか?
根菜でお腹スッキリダイエット♪
街路樹の木々も秋色に染まり、だんだんと寒く感じる日が多くなる今日この頃。
風の冷たい日や冷え込む日は『根菜スープ』で身体を温めながら、
ついでにデトックス!はいかがですか?
お鍋にごぼうやにんじん、大根やサツマイモなどの根菜を入れてやわらかく煮込んだあと、好みの味付けをするだけ。
中でも、発酵食品の味噌味がオススメ!
身体が温まると心もホッ♪ついでにデトックスもできてイイ感じですよ〜♪
ポカポカお鍋でデトックス♪
寒い日は、アツアツのお鍋をおいしく食べつつ体を温める!
お鍋って、心まで温まる素敵なレシピですね。
野菜がたっぷり食べられるお鍋、実はデトックスにもってこいのお料理なのです。
具材の定番“白菜”には、利尿作用の高いカリウムが豊富。体内の塩分を排出してくれる嬉しい作用があるんですよ!
その上、ビタミンCまで含まれている優秀お野菜!
お鍋には、た〜っぷり白菜で、ちょこっとダイエット♪
水分補給でダイエット☆
のどが渇いた時やリラックスタイムによく摂る水分。
でも、飲むタイミングや内容を変えるだけで、なんとダイエットにつながるのです♪
まず、朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう。
お茶やコーヒーなどでなく、水。
水は他の飲み物より体内浄化作用が高いので、
日ごろ溜まった毒素を洗い流してくれます!
そしてそれから3時間おきを目安に水を飲んでみましょう。
デトックス効果を最大限に高めるヒケツですよ!
夕方になると気になる足のむくみ
立ち仕事をされている方を悩ませる「足のむくみ」。靴がキツイ…。
足が太くなっている…。
そんな症状をお手軽に改善する方法があるんですよ!
用意するのはゴルフボール。ふくらはぎにゴルフボールを当て、
上下にゴロゴロとこすりましょう。
すると血液やリンパ液の流れが良くなり、かなり楽になります。
これなら帰宅後でなくても、出先や休憩中にササッとする事が出来るでしょ?
ひどくなってからじゃ遅い!気が付いた時にちょこっとずつやるのが効果的!
「感覚」を利用して、ダイエット♪
食べすぎてるな〜このままじゃ太っちゃう…。分かっ
ているのに食欲が抑えられない。誰しも、そんな経験があることでしょう。そこで、『人の「感覚」を利用して、食欲を抑えていこう!』
というのが、今回のテーマです。
利用するのは「青色」。この色には、食欲を減退させる働きがあります。そこで食器やお弁当箱を青色に変更!!なんとな~く食欲が抑えられ、無理なく、緩や
かなダイエット効果が期待できますよ。